HUR KOMMER DU ÖVER KÄNSLOR AV SVEK?
Att komma över svek kan vara en utmanande process, som många varit med om. En del bär med sig bitterhet och såren från gamla svek hela livet. Men det behöver inte vara så, det går att komma över!
Här kommer några tips som kanske kan hjälpa dig en bit på vägen:
Ge dig själv tillåtelse att känna: Det är viktigt att tillåta dig själv att känna och bearbeta det du känner. Ofta kan vi känna ilska, sorg, förvirring och besvikelse när vi blir svikna. Det är helt normalt att reagera så. Det är viktigt att inte förnekar eller undertrycka de känslor du har. Ge dig själv tid och utrymme att uppleva och uttrycka dessa känslor på ett hälsosamt sätt, antingen genom att prata med nära vänner, skriva av dig, eller ta hjälp av någon.
Praktisera självkärlek och medkänsla till dig själv: Kom ihåg att det svek du upplevde inte definierar ditt värde som person. Ge dig själv kärlek och medkänsla genom att behandla dig själv på samma sätt som du skulle behandla en vän i en liknande situation. Fokusera på att stärka din självkänsla och ditt självförtroende.
Underlätta läkning: Ta hand om din fysiska, känslomässiga och mentala hälsa. Känn hur värdefull du är! Meditera, djupandas, träna, gör mentala övningar, och andra avkopplande aktiviteter som kan bidra till att lugna dina känslor och hjälpa dig att hantera det trauma eller den stressande situation som du har upplevt. Sätt upp rutiner som gynnar ditt inre mående och inre balans. Rutiner skapar mer lugn och trygghet.
Positiva upplevelser hjälper: Fokusera på att fylla ditt liv med positiva upplevelser och umgänge med människor som stöttar och verkligen uppskattar dig. Hitta nya aktiviteter, intressen eller platser som ger dig glädje. Att omge dig med positivitet kan hjälpa dig att gradvis lämna det negativa bakom dig.
Framåtsträvande sätt att tänka: Ja, bekräfta dina känslor och bearbeta dem. Men fastna inte. Fokusera på din personliga tillväxt och dina framtida mål. Använd detta som en möjlighet att lära dig om dig själv och dina relationer. Ibland kan svåra erfarenheter leda till att vi utvecklar större självkännedom och styrka. Ge dig själv tillåtelse att gå vidare och skapa nya positiva upplevelser. Livet fortsätter alltid, och flödar åt det håll du styr det.
Kom ihåg att alla hanterar svek på olika sätt och i olika takt. Det är viktigt att vara snäll mot dig själv under denna process och söka stöd från de som bryr sig om dig.
Liselotte